كيف تتغلب على ساعات السفر الطويلة؟

يرتفع معدل السفر الجوي بشكل مستمر، حتى بات يعتبر واحداً من أكثر وسائل التنقل شيوعاً في عصرنا الحالي، ولكنه يتحول إلى تجربة مرهقة ومتعبة مع ازدياد ساعات الرحلة، حيث يعاني معظم المسافرون من الملل والضيق في الرحلات الطويلة، ما يؤثر على صحتهم ومزاجهم.

لذلك، تكون رحلات السفر الطويلة بالطائرة متعبة ومرهقة، حيث إن الساعات التي تقضيها على متن الطائرة تجعلك تشعر بالتعب، إضافة إلى تحديات المتاعب الصحية الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أو متاعب اضطراب الرحلات الجوية الناتجة عن تغير المناطق الزمنية.

وسنتحدث في مقالنا الحالي عن صعوبة السفر الطويل، كما سنقدم لك نصائح للتغلب على ساعات السفر الطويلة, بحيث تكون قادراً على الاستمتاع برحلتك الجوية حتى وإن كانت طويلة بعض الشيء.

كيف تجعل ساعات السفر الطويلة أكثر متعة؟

إن الاستعداد الصحيح للسفر واتباع النصائح والتعليمات اللازمة يساعدك في التغلب على ساعات السفر الطويلة، وبالتالي المحافظة على صحتك وتجنب الشعور بالآلام أو الإجهاد خلال رحلتك، ما يمنحك تجربة سفر أكثر متعة وراحة.

تابع معنا للتعرف إلى أهم التجهيزات اللازمة قبل بداية الرحلة، وأهم النصائح المتبعة ضمن الرحلة، لتجاوز صعوبة السفر في الرحلات الجوية الطويلة.

أهم التجهيزات التي يجب الالتزام بها قبل بداية الرحلة:

يعتبر التجهيز الجيد ضرورياً قبل الرحلات الجوية الطويلة، وهناك العديد من الأمور التي يمكنك تجهيزها والالتزام بها لأجل رحلة طويلة ولكن مريحة في نفس الوقت.

1- احصل على قدر جيد من النوم قبل السفر:

إن الحصول على قسط كاف من النوم قبل السفر يساعدك في ترتيب أفكارك والسفر بذهن صاف، ويمنحك الطاقة اللازمة لتقبل الجلوس الطويل خاصة في الرحلات التي تتجاوز مدتها 8 ساعات.

ورغم أن بعض الأشخاص يمتلكون القدرة على النوم في الطائرة، ولكن البعض الآخر لا يستطيع فعل ذلك، لذا، عليهم الحصول على قدر جيد من النوم قبل السفر الطويل والقصير أيضاً، بهدف جعل رحلتهم مريحة قدر الإمكان.

2- ضبط الساعة البيولوجية:

إذا كنت تسافر إلى منطقة زمنية مختلفة، ابدأ تدريجياً بتعديل نمط النوم والأكل إلى منطقة زمنية تقريبية للوجهة قبل بضعة أيام من الرحلة، ويمكن أن يساعد ذلك في تقليل اضطراب النوم أثناء الرحلات الجوية الطويلة، ويسهم في سرعة التكيف مع المنطقة الزمنية الجديدة عند الوصول.

3- ترتيب الحقيبة قبل السفر بشكل جيد:

إن السفر عبر رحلة طويلة يعني احتياجك إلى العديد من الأشياء الموجودة في الحقيبة، ويمكنك استخدام منظمات الحقائب أو حاويات لتقسيم العناصر مثل شواحن الهواتف وسماعات الرأس ووثائق السفر، حيث ستساعدك هذه الخطوة في إيجاد ما تحتاجه بسهولة وتجنب البحث المتعب في حقيبتك.

4- ممارسة اليوغا قبل وبعد الرحلة:

تساعدك جلسة يوغا سريعة على الاسترخاء وتجديد مستوى الطاقة الخاصة بك، لذا حاول ممارسة تمارين اليوغا قبل وبعد الرحلات الطويلة.

5- ارتداء ملابس مريحة عند السفر:

يعد اختيار الملابس المناسبة للرحلات الطويلة بالطائرة من أهم عوامل الشعور بالراحة، لذلك، احرص على ارتداء ملابس فضفاضة ومصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس وطبيعية.

واختر ملابس مناسبة لتقلبات درجات الحرارة داخل الطائرة بحيث يمكنك إضافة القطع أو إزالتها بحسب الطقس، ولا تنسى اختيار حذاء مريح وسهل الارتداء والخلع أثناء عمليات التفتيش الأمني في المطار.

أهم نصائح للتغلب على ساعات السفر الطويلة:

إليك مجموعة من أهم نصائح وطرق التغلب على الملل خلال السفر في الرحلات الجوية الطويلة:

1- اختر المقعد المناسب:

إن اختيار المقعد المناسب يمكن أن يحدث فارقاً كبيراً في راحتك أثناء الرحلات الطويلة، لذلك، احرص على الوصول إلى المطار مبكراً لتتمكن من حجز مقعد جيد، أو استفد من خدمة حجز المقعد على الإنترنت إذا كانت متاحة لدى شركة الطيران.

وحاول حجز مقعد بالقرب من المقدمة، بحيث تكون من أول الأشخاص الذين يغادرون الطائرة عند الهبوط، كما يكون لديك مساحة أكبر للساقين، ولا تنسى اختيار المقاعد التي بجانب النوافذ أو الممرات، كونها تعطيك مساحة أفضل للجلوس من المقاعد التي في الوسط.

2- احرص على ترطيب جسمك:

يقول أحد الخبراء إن الجفاف سبب رئيسي للإرهاق، ويمكن للشخص الذي يقضي نحو عشر ساعات طيران أن يفقد لترين من الماء، لذلك، ينصح بشرب كوب ماء كل ساعة.

وتجنب عند السفر تناول الكافيين بكميات كبيرة، لأنها قد تزيد من حالة الجفاف نتيجة إدرار السوائل، بل يفضل اختيار شرب الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفاكهة الطبيعية بدلاً من ذلك.

ويمكنك أيضاً إحضار زجاجة مياه قابلة لإعادة التعبئة، بحيث تحافظ على جسمك رطباً دون الاعتماد فقط على خدمة المشروبات في الطائرة.

3- حاول النوم على متن الطائرة:

يعتبر النوم ضورورياً في رحلات الطيران الطويلة، حيث يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات، لذلك حاول الحصول على قسط من الراحة خلال سفرك الطويل.

وتجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين قبل السفر وعلى متن الطائرة، واستبدلها بالمشروبات المهدئة للأعصاب، ويمكنك عند الضرورة أن تطلب من مضيفة الطيران بعض الأقراص المنومة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم.

4- احرص على الحركة:

إن الجلوس في وضع واحد لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تصلب العضلات وفي بعض الحالات القصوى قد يسبب جلطات دموية خصوصاً لدى كبار السن.

لذلك، حاول المشي بانتظام في ممر الطائرة لتمديد قدميك وتحسين الدورة الدموية، أو تنفيذ تمارين بسيطة مخصصة لحالة الجلوس مثل لف الكاحل وتمديد الرقبة وهز الكتفين للحفاظ على نشاط العضلات ومنع الاحتقان.

5- أحضر وسائل الراحة معك:

توفر بعض شركات الطيران بطانية وغطاء للعينين وسدادات للأذن، ولكن يفضل إحضار هذه الأدوات معك احتياطاً، فهي مهمة جداً في الرحلات الطويلة، حيث تساعدك على النوم أو الاسترخاء والراحة.

ويمكنك إحضار زجاجة عطر صغيرة واستخدامها أثناء الرحلة لإضفاء شعور من الانتعاش بين فترة وأخرى، كما تمنحك الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر شعوراً بالاسترخاء، ويمكنك استخدامها أيضاً في عمل تدليك بسيط للعضلات في حال تيبسها.

6- اهتم بخيارات الترفيه:

جهز مجموعة من خيارات الترفيه، مثل إحضار الكتب أو المجلات المفضلة لديك، أو تحميل كتب إلكترونية أو أفلام وبرامج تلفزيونية وملفات بودكاست، أو قوائم تشغيل موسيقى على جهازك اللوحي أو هاتفك الذكي.

ولا تنسى الاهتمام بإحضار وسائل التسلية والترفيه الخاصة بالأطفال، مثل الأجهزة اللوحية المزودة بأفلام الكرتون، أو الكتب لقراءة القصص، أو كتب الأنشطة مثل التلوين، وألعاب التركيب.

ختاماً، إن السفر الطويل قد يكون مرهقاً، ولكن مع بعض التحضير والتخطيط الجيد، واتباع النصائح السابقة، يمكنك قضاء وقت ممتع في سفرك، والحفاظ على صحتك وراحتك، وبالتالي تحويل رحلتك إلى تجربة مثيرة وفريدة من نوعها.

وإذا كنت تبحث عن رحلة أكثر متعة وراحة، فإن خدمات المطار الفاخرة المقدمة من “airssist” ستمنحك ما ترغب به، وتوفر لك تجربة سفر مميزة لا تنسى. وتقدم “airssist” خدماتها في معظم المطارات حول العالم، وتشمل خدمة الاستقبال والترحيب، خدمة الوصول إلى صالة كبار الشخصيات الخاصة، وخدمة التوصيل مع سائق خاص.