دليلك الشامل لرحلات طيران طويلة بدون إرهاق لعام 2025

تشير التوقعات إلى أن أعداد المسافرين جواً سيتجاوز 4.6 مليارات مسافر خلال عام 2025. وبات عدد كبير من المسافرين يتجهون نحو الرحلات الجوية الطويلة لقضاء الإجازات أو بغرض العمل أو لزيارة العائلة.

سواء كنت تحلق عبر المحيطات أو القارات، فإن معرفة كيفية النجاة من رحلة طيران طويلة يمكن أن يحوّل تجربتك إلى رحلة أكثر متعة. ويوفر الدليل التالي استراتيجيات ونصائح يمكنك الاستفادة منها لضمان وصولك إلى وجهتك بانتعاش واستعداد نحو مغامرة جديدة.

لماذا يجب عليك التركيز في النجاة من الرحلات الطويلة؟

أظهرت أبحاث الاتحاد الدولي للنقل الجوي “IATA” أن الرحلات الجوية التي تتجاوز 6 ساعات أصبحت أكثر شيوعاً في الوقت الحالي. ويمكن أن يؤدي الجلوس لساعات في مكان ضيق إلى التعب الجسدي، الجفاف، اضطراب الرحلات الجوية الطويلة “jet lag”، والإرهاق. ولكن، مع التحضير الجيد والالتزام ببعض التقينات، يمكنك التقليل من هذه المشكلات وجعل رحلتك أكثر راحة.

إليك أهم النقاط الرئيسية:

• حاول البقاء مرتاحاً عبر اختيار الملابس المناسبة، وحافظ على الترطيب الكافي لجسدك عبر شرب كميات كافية من المياه.
• اكتشف طرقاً لإبقاء نفسك مستمتعاً ومسترخياً في الرحلة.
• احصل على نصائح لتقليل المخاطر الصحية مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة “Jet Lag” وتجلط الأوردة العميقة “DVT”.

أهم النصائح والاستراتيجيات المتبعة للنجاة من الرحلات الطويلة:

1- ارتد ملابس مريحة وعملية:

تؤثر الملابس التي تختارها على راحتك بشكل مباشر خاصة خلال الرحلات الطويلة.

نصائح لأقصى درجة من الراحة:

ارتد طبقات متعددة: تتغير درجات الحرارة في الطائرة بين الدفء والبرودة. لذلك، يفضل ارتداء طبقات متعددة للتكيف مع درجة الحرارة السائدة في الطائرة.

اختر أقمشة تسمح بمرور الهواء: اختر الأقمشة القطنية أو الأقمشة التي تمتص الرطوبة لتجنب الحر الزائد.

ارتد جوارب الضغط: تساعد هذه الجوارب على منع التورم وتقليل خطر الإصابة بجلطات الأوردة العميقة عن طريق تحسين الدورة الدموية.

توصية إضافية

احزم معك أيضاً في حقيبة يدك بطانية خفيفة الوزن، وسادة للرقبة، وقناعاً للعين.

2- اختر المقعد الأنسب:

يؤثر اختيار المقعد بشكل كبير على راحتك في الرحلات الطويلة.

آلية اختيار المقعد بذكاء:

عشاق المساحة الإضافية للأرجل: اختر مقاعد صف الخروج لمساحة إضافية للأرجل.

تجنب منطقة المطبخ: تكون المقاعد القريبة من المطبخ أو دورات المياه أكثر إزعاجاً وقد تؤثر سلباً على راحتك.

فرص الراحة: يعتبر مقعد الشباك هو الأفضل للنوم، بينما يتيح لك مقعد الممر حركة أكثر سهولة.

نصيحة احترافية:

استخدم منصات مثل “SeatGuru” لمراجعة خرائط المقاعد والعثور على المقعد الأكثر راحة.

3- حافظ على رطوبة جسمك طوال الرحلة:

تصل نسبة الرطوبة في مقصورة الركاب على متن الطائرة إلى 20%، ما قد يسبب الجفاف خلال الرحلات الطويلة.

نصائح للحفاظ على رطوبة جسمك:

أحضر زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة: املأها بعد المرور عبر شبابيك التفتيش الأمني، واشرب كوباً واحداً كل ساعة في الجو.

قلل من كميات الكحول والكافيين التي تتناولها: يزيد الكحول والكافيين من جفاف الجسم، لذا حاول التخفيف منهما وشربهما برفقة المياه.

رطب بشرتك: حافظ على بشرتك من الجفاف عبر استخدام مرطب الشفاه وكريم اليدين. وأحضر بخاخ مرطب للوجه.

4- احزم حقيبة يد منظمة:

حاول وضع الأشياء الضرورية في متناول يدك خلال الرحلات الطويلة.

أهم الأشياء الضرورية التي يجب توفرها في الحقيبة:

أدوات الترفيه: املأ هاتفك أو جهازك اللوحي بالكتب والأفلام والمسلسلات. ويفضل أن تحزم معك السماعات اللاسلكية أو السماعات المزودة بخاصية إلغاء الضوضاء.

أساسيات النوم: وسادة الرقبة القابلة للنفخ، قناع العين، وسدادات الأذن لمزيد من الراحة.

الوجبات الخفيفة: تساعدك الوجبات الصحية غير القابلة للتلف مثل ألواح البروتين أو خليط المكسرات المجففة على منع الشعور بالجوع.

معلومة طريفة:

أشار تقرير صادر عن “Statista” إلى أن 66% من المسافرين يصنفون الطعام المقدم على متن الطائرة بأنه متوسط الجودة. لذلك، فإن إحضار وجباتك الخفيفة يضمن لك الشعور بالرضا.

5- تحرك وتمدد بانتظام:

إن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ومخاطر صحية، مثل تجلط الأوردة العميقة “DVT”.

حلول سهلة للحركة:

امش في ممر الطائرة: حاول النهوض والتحرك كل ساعة أو ساعتين.

تمدد في مقعدك: قم بتدوير الكاحلين لتحسين الدورة الدموية، ومدد الرسغين والرقبة لتخفيف التيبس أو التصلب.

مساند القدمين: يمكن لمساند القدمين المحمولة تحسين وضعية الجسم والتخفيف من آلام الظهر.

6- إدارة الترفيه والإنتاجية:

توفر الرحلات الطويلة فرصة مثالية للاسترخاء أو إنجاز المهام.

أفكار للترفيه:

محتوى غير متصل بالإنترنت: قم بتنزيل الأفلام أو الكتب الصوتية أو قوائم تشغيل الموسيقى قبل رحلتك.

الألعاب: تسهم ألعاب الألغاز أو السودوكو أو ألعاب الورق في إبقائك منشغلاً.

نصائح للإنتاجية:

استغل وقتك لتفريغ بريدك الوارد، أو تنظيم جدول أعمالك، أو القيام بعصف ذهني للأفكار. يمكنك الاستفادة من أدوات المكتب التي تعمل دون الاتصال بالإنترنت، مثل مستندات غوغل أو مايكروسوفت أوفيس.

7- النوم بشكل أفضل على متن الطائرة:

قد يكون من الصعب الحصول على قسط من الراحة أثناء الرحلة، ولكنه أمر ضروري لتجنب الإرهاق.

أساليب نوم أفضل:

مساعدات طبيعية للنوم: يمكن لشاي الأعشاب مثل البابونج أو جذر حشيشة الهر أن يساعدك على الاسترخاء في رحلتك.

أقنعة النوم والسماعات العازلة للضوضاء: تسهم هذه الأقنعة والسماعات في الحماية من المشتتات مثل إضاءة المقصورة أو ضوضاء المحرك.

حدد توقيت نومك: اضبط وقت قيلولتك بما يتوافق مع جدول النوم في وجهتك.

8- تغلب على اضطراب الرحلات الجوية “Jet Lag”:

يقلل اضطراب الرحلات الجوية من حماسك للوصول إلى وجهتك، لكن التخطيط الاستراتيجي يساعدك على تجاوز هذه المشكلة.

آلية التغلب على اضطراب الرحلات الجوية:

اضبط ساعتك مبكراً: اضبط ساعتك على توقيت وجهتك بمجرد الصعود إلى الطائرة.

تعرض لضوء الشمس: اخرج واستمتع بالضوء الطبيعي بمجرد وصولك، ما يساعد في إعادة ضبط ساعتك البيولوجية.

اعتمد القيلولات القصيرة بدلاً من النوم الطويل: اجعل مدة القيلولة تتراوح بين 20- 30 دقيقة لتجنب اضطراب الساعة البيولوجية.

9- حافظ على انشغال أطفالك:

قد يبدو السفر الجوي مع الأطفال أمراً شاقاً، لكن التحضير الجيد يجعل الرحلة أكثر سهولة.

نصائح مفيدة للأطفال:

احزم تشكيلة متنوعة للأطفال: حاول إبقاء الأطفال منشغلين من خلال حزم الأجهزة الإلكترونية، الألغاز، دفاتر التلوين، والألعاب التفاعلية.

احزم بعض الوجبات الخفيفة: أحضر مجموعة مختارة من الوجبات الصحية واللذيذة.

حاول منحهم الراحة: تمنح بعض البطانيات الصغيرة أو الحيوانات المحشوة الأطفال شعوراً بالألفة، وتخفف من قلقهم.

10. استفد من خدمات كبار الشخصيات “VIP” في المطار:

ارتق بتجربتك من خلال الاستفادة من خدمات كبار الشخصيات التي تجعل كل مرحلة من مراحل رحلتك أكثر سهولة.

خدمات كبار الشخصيات التي يمكنك الاستفادة منها في رحلتك:

الدخول إلى صالات المطار: استرخِ واستعد نشاطك في صالات المطار الفاخرة قبل رحلتك.

خدمة الاستقبال والترحيب: تقدم “airssist” خدمات كونسيرج مصممة خصيصاً لتلبية احتياجاتك في المطار، مثل خدمة المسار السريع عند شبابيك التفتيش الأمني أو خدمة النقل داخل المطار إلى بوابات الصعود للطائرة.

في الختام، إن التعامل الجيد مع الرحلات الجوية الطويلة يتعلق بمحاولة تحسين تجربة السفر الخاصة بك بشكل استباقي. ومن خلال اتباع النصائح السابقة، يمكنك زيادة راحتك في سفرك، وتقليل المخاطر الصحية الناجمة عن الرحلات الطويلة، وتحسين إنتاجيتك أثناء الطيران لمسافات طويلة.

ويمكن لخدمات المطار التي توفرها “airssist” نقل تجربتك إلى مستوى أكثر تميزاً. مع خدمات الكونسيرج لكبار الشخصيات، وصالات المطار، وخدمات الاستقبال والترحيب، يمكنك الاسترخاء والتركيز كلياً على وجهتك.

سواء كنت تسافر لفترات طويلة أو قصيرة، مع “airssist” يمكنك السفر بسلاسة وذكاء وفخامة، فهي تضمن لك أن تكون كل مرحلة من رحلتك خالية من التوتر. احجز خدمات “airssist” لكبار الشخصيات في المطار، وارتقِ بمغامرتك إلى مستوى مختلف!